为了让新生们更好地适应大学生活，更好地开展学习和活动，我院邀请厦门市著名心理咨询师杨丽媛老师于12月18日下午16.30在我院新音乐厅开展“走出心理困境，拥抱精彩大学生活”的心理专题讲座。讲座吸引了本科生、研究生新生和各年级心理委员以及其他感兴趣的同学300余人参加。院团委副书记游璐昀、辅导员张秀丽、王延斌、谢芃出席了此次讲座。讲座由学院党委副书记邹江涛主持。讲座开始之前，表彰了在第十届英国威廉希尔公司校园心理剧大赛中代表我院参赛，历史上首次进入决赛并获得三等奖的同学。

      讲座主要围绕大学生常见心理困扰及调整展开，首先介绍了心理压力这一最常出现在学生生活中的心理困扰，杨丽媛老师通过讲述各种现实生活中的例子，用生动的方式，引导同学们认识心理压力这一问题。同时，杨老师也给同学们在面对心理压力时，六个常用的调整自我技巧，第一，进行正念训练，重塑积极的思维模式；第二，不贴标签，改变聚焦的点；第三，不放任消沉，及时转移注意力，不自责； 第四，自我总结，树立信心，懂得欣赏和肯定自己；第五，生活规律化；第六，在情绪状态不好的时候，尽可能不做重大的决定。

      接着，杨老师为同学们指出，在当代大学生中普遍存在着：抑郁情绪、焦虑情绪、强迫、恐惧、人际社交等问题，并给出了切实，具体的调整方法。比如，当面对压抑情绪时，同学们可以充实生活，减少胡思乱想的时间。当面对焦虑情绪时，学会分析原因，列出所有让自己担心焦虑的事情，并进行严重度评分，写下最坏的结果，并列出解决方案。当面对考前焦虑时，可以确定好学习目标，自主学习。出现失眠的情况时，可以增加白天的活动量，同时树立正确的认知，明白睡眠是大脑的自然生理现象。当出现人际关系问题时，应及时调整心态，学会尊重他人，换位思考，求同存异。

      杨丽媛老师通过形象生动的PPT动漫展示，举出各类贴近现实生活的例子，让同学们深刻的认识到生活中存在的各类普遍心理问题。同时，杨丽媛老师给出了许多克服心理问题的小技巧，让大家受益匪浅。

     我院党委高度重视大学生心理健康问题，党委书记何元赞老师多次要求做好学生心理辅导工作，并亲自与学生谈心、辅导。本着早预防、早发现、早治疗的理念，这一年学院成功干预心理危机个案多起。学院还专门设置了心理健康中心和心理咨询室，指派专职辅导员进行指导，配齐中心学生干部和各班级、年级心理委员。本学期以来，已经完成心理委员培训，心理普查，心理素拓，心理剧比赛，心理讲座等，另外，心理健康中心将在12月份举行面具绘制大赛活动。

      心理健康教育在大学生活中有这举足轻重的作用，通过开展各类关于心理健康的活动，引导同学们关注并不断提高自身的心理健康水平，帮助同学们以更加积极主动的心态开展学习工作，更好地帮助自己，帮助别人。 

      文/陈凌宇